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后疫情时代，大家压抑了许久的出行需求呈井喷式爆发，统计数据表明，旅游市场已恢复到疫情前水平。除了提前做好攻略外，更应当心外出旅行伴随的健康风险，如常见的肠道疾病和过敏反应外，静脉血栓栓塞症更是不可小觑的健康潜在风险，静脉血栓栓塞症也有“经济舱综合征”的别称，可见其旅行相关性之高。

防患于未然，接下来我们就通过科普来探讨一下为什么长途旅行容易引发静脉血栓，以及如何有效地预防与识别。

下肢深静脉血栓（deep vein thrombosis，DVT）是一种在腿部或骨盆的深静脉中形成血凝块的静脉回流障碍性疾病，其发病有三大要素：血流淤滞、血管壁损伤、血液成份异常，其中长途旅行由于长时间的固定姿势，导致血流瘀滞恰恰是血栓形成的一大因素之一。并且血栓一旦形成，DVT 可因肺动脉栓塞（pulmonary embolism，PE）、反常栓塞、血栓后综合征（post thrombotic syndrome，PTS）而导致严重残疾甚至病死。即使治愈，也存在静脉血栓综合征PTS的风险；PTS 表现为腿痛和沉重、水肿、发红、毛细血管扩张、色素沉着、皮肤增厚及溃疡的形成，其病理生理机制主要是急性血栓阻塞致静脉瓣膜功能破坏导致血液返流、静脉流出道狭窄或梗阻，引起静脉高压形成，最终导致PTS的发生，近端DVT 患者发生率约为20%～50%  。PTS 造成的残疾、功能状态丧失，导致患者产生巨大心理压力和经济负担。

那么，为什么长途旅行会容易导致静脉血栓呢？

简单来说，主要原因是久坐。当我们久坐不动时，尤其是在飞机、火车或汽车的狭小空间里，腿部的血液循环会受到影响，使得血液更容易在腿部静脉内凝固，形成血栓。

另外，低气压和低湿度也可能使血液更容易凝固，增加血栓的风险。

知道了这些，我们如何预防长途旅行中的静脉血栓呢？

首先，要尽可能地多动。

尽管空间有限，但我们仍可以定期做些简单的腿部运动，（踝泵运动）如脚尖抬起、踝部旋转、腿部伸展等，这些都有助于促进腿部血液循环。

如果条件允许，每隔一两小时起身走动一下，会更有帮助（服务区及时下车休息，定时起身走几步等）。

其次，保持充足的水分。

低湿度环境容易导致脱水，而脱水则会使血液更容易凝固。因此，应确保多喝水，避免过多饮用含糖量高、咖啡、茶或酒精等利尿饮料。

也可以考虑机械干预方式如穿着弹力袜。

弹力袜可以提供一定程度的循序压力，有助于促进腿部血液的生理性流动，防止血液在腿部滞留。

最后，关键是从纠正和预防高风险因素做起，避免基础诱因。

如果有静脉血栓的高风险因素，如肥胖、怀孕、刚做过手术或有遗传性血液凝固疾病，最好在旅行前咨询医生，了解是否需要服用抗凝血药物。

血栓类疾病是致死性高，却可以预防的疾病，所以避免其发生尤为重要，我们都是自己健康的第一责任人。

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